Home » Swasthya » ये है गहरी नींद के आसान उपाय - Ye hai Ghahri nind ke aasan upaye

ये है गहरी नींद के आसान उपाय - Ye hai Ghahri nind ke aasan upaye

....

Ghahri nind ke aasan upaye गहरी नींद के आसान उपाय Deep sleep easy solution गहरी नींद आने के उपाय, गहरी नींद में सोने का उपाय, गहरी नींद में सोने का तरीका, गहरी नींद कैसे आये, नींद पूरी न होने के नुकसान, पूरी नींद लेने के उपाय, सोने का सही तरीका इन हिंदी.

आजकल नींद की कमी आम समस्‍या हो गई है। नींद की कमी से लोग अनिंद्रा का शिकार होते जा रहे हैं। अनिंद्रा की परेशानी खासकर शहरों में रहने वाले लोगों में ज्‍यादा देखने को मिल रही है। इस समस्‍या से बचने के लिये लोग नींद की गोली के सेवन से भी नहीं बच रहे। नींद की गोलियों का सेवन आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

नींद न पूरी होने पर आपकी आंखों में परेशानी होने लगती है। इस लेख के जरिये हम आपको बता रहे हैं किस तरह आप अपनी आंखों को आराम दें और बिल्‍कुल बच्‍चों जैसी नींद सोए। नीचे बताए जा रहे तरीकों को आजमाकर आप भी कम नींद लेने से होने वाली परेशानियों के साथ ही बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

पूरी नींद लेने के उपाय:-

रात्रि भोजन करने के बाद पन्द्रह से बीस मिनट धीमी चाल से सैर कर लेने के बाद ही बिस्तर पर जाने की आदत बना लेनी चाहिए। इससे अच्छी नींद के अलावा पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है।
अगर तनाव की वजह से नींद नहीं आ रही हो या फिर मन में घबराहट सी हो तब अपना मन पसंद संगीत सुनें या फिर अच्छा साहित्य या स्वास्थ्य से संबंधित पुस्तकें पढ़ें, ऐसा करने से मन में शांति का भाव आएगा, जो गहरी नींद में काफी सहायक होता है।
अनिद्रा के रोगी को अपने हाथ-पैर मुँह स्वच्छ जल से धोकर बिस्तर पर जाना जाहिए। इससे नींद आने में कठिनाई नहीं होगी। एक खास बात यह कि बाजार में मिलने वाले सुगंधित तेलों का प्रयोग नींद लाने के लिए नहीं करें, नहीं तो यह आपकी आदत में शामिल हो जाएगा।
सोते समय दिनभर का घटनाक्रम भूल जाएँ। अगले दिन के कार्यक्रम के बारे में भी कुछ न सोचें। सारी बातें सुबह तक के लिए छोड़ दें। दिनचर्या के बारे में सोचने से मस्तिष्क में तनाव भर जाता है, जिस कारण नींद नहीं आती।
अपना पलंग मन-मुताबिक ही चुनें और जिस मुद्रा में आपको सोने में आराम महसूस होता हो, उसी मुद्रा में पहले सोने की कोशिश करें। अनचाही मुद्रा में सोने से शरीर की थकावट बनी रहती है, जो नींद में बाधा उत्पन्न करती है।
अगर अनिद्रा की समस्या पुरानी और गंभीर है, नींद की गोलियाँ खाने की आदत बनी हुई है तो किसी योग चिकित्सक की सलाह लेकर शवासन का अभ्यास करें और रात को सोते वक्त शवासन करें। इससे पूरे शरीर की माँसपेशियों का तनाव निकल जाता है और मस्तिष्क को आराम मिलता है, जिस कारण आसानी से नींद आ जाती है।
अच्छी नींद के लिए कमरे का हवादार होना भी जरूरी है। अगर मौसम बाहर सोने के अनुकूल है तो छत पर या बाहर सोने को प्राथमिकता दें। कमरे में कूलर-पँखा या फिर एयर कंडीशनर का शोर ज्यादा रहता है, तो इनकी भी मरम्मत करवा लेनी चाहिए, क्योंकि शोर से मस्तिष्क उत्तेजित रहता है, जिस कारण निद्रा में बाधा पड़ जाती है।
सोने से पहले चाय-कॉफी या अन्य तामसिक पदार्थों का सेवन नहीं करें। इससे मस्तिष्क की शिराएँ उत्तेजित हो जाती हैं, जो कि गहरी नींद आने में बाधक होती हैं।

Thanks for reading...

Tags: Ghahri nind ke aasan upaye गहरी नींद के आसान उपाय Deep sleep easy solution गहरी नींद आने के उपाय, गहरी नींद में सोने का उपाय, गहरी नींद में सोने का तरीका, गहरी नींद कैसे आये, नींद पूरी न होने के नुकसान, पूरी नींद लेने के उपाय, सोने का सही तरीका इन हिंदी.

To display this content please enable Java Script or use other web browser. Like - Mozila Firefox and Google Chrome etc..

यह सामग्री देखने के लिए कृपया जावा स्क्रिप्ट चालू करें या कोई अन्य वेब ब्राउज़र प्रयोग करें. जैसे Mozila Firefox और Google Chrome आदि..

एक टिप्पणी भेजें

प्रिय दोस्त, आपने हमारा पोस्ट पढ़ा इसके लिए हम आपका धन्यवाद करते है. आपको हमारा यह पोस्ट कैसा लगा और आप क्या नया चाहते है इस बारे में कमेंट करके जरुर बताएं. कमेंट बॉक्स में अपने विचार लिखें और Publish बटन को दबाएँ.

ये है गहरी नींद के आसान उपाय - Ye hai Ghahri nind ke aasan upaye

एक टिप्पणी भेजें

आपके लिए कुछ विशेष लेख

Read Posts By Topic

आपके लिए कुछ विशेष लेख

Post By Date

Subscribe us on youtube

Follow us on facebook