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शरीर की शक्ति सुरक्षित रखें Sharir ki shakti surkshit rakhen

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Aapke sharir ki shakti ko surkshit rakhne ke tarike. अपने शरीर की शक्ति को सुरक्षित रखने के तरीके. Ways to save your body's power. ways to keep your body strong as you age, ways to save energy, शरीर की ताकत कैसे बचाएं और क्या करके बढाएं? शरीर की एनर्जी कैसे बनाएं रखें

ये तो सब जानते है की खानपान में पहले वाली ताकत अब नहीं रही. इसलिए शरीर भी जल्दी ही कमजोर होने लगता है. अब जरुरत है कुछ बातों को समझने की जिनसे शरीर में कमजोरी आने से कुछ हद तक बचा जा सके. मैंने कुछ टिप्स निचे लिखें है उन्हें पढ़े और अपने दोस्तों को भी समझाएं.

शरीर की शक्ति को सुरक्षित रखने के टिप्स:-

डॉक्टर से मिले – यदि आपको शरीर में कोई भी कमी महशुश हो तो तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर से मिले.
दवा का उपयोग – कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर ले. अपने हिसाब से किसी भी दवा का प्रयोग ना करें.
पानी पीना – यदि आप कहीं बाहर से आए हो और आपका शरीर गर्मी के कारण गर्म हो गया है तो कुछ समय छाया में आराम करने के बाद ही पानी पिये. ज्यादा देर काम करने से भी शरीर गर्म हो जाता है. ऐसे में भी आराम करने के बाद ही पानी पिए.
गर्मी में – गर्मी के मौषम में घर से बाहर जाते समय धुप से बचने के लिए सिर पर कपडा बांधना या टोपी पहनना उचित है.
सर्दी में – सर्दी के समय में अपने शरीर को सर्दी लगने से बचाने के लिए आवश्यक वस्त्र पहने और ज्यादा सर्दी में कम्बल आदि का उपयोग जरुर करें.
पूरी नींद – दिन भर काम करने से शरीर में थकान आ जाती है इसलिए विश्राम करना आवश्यक है. देर रात तक काम ना करें. रात में समय पर सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए.
अच्छा भोजन – प्रोटीन और विटामिन युक्त भोजन खाएं.
परहेज – मांस और शराब से परहेज रखें, चाय और बाजार की मिठाई आदि का उपयोग कम से कम करें.
खाना कैसे खाएं – यदि कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर भोजन करते हैं तो हमारी आंते सिकुड़ जाती हैं. और भोजन ठीक से नहीं पच पाता है. इससे कब्ज की समस्या होती है. इसीलिए जमीन पर सुखासन में बैठकर खाना खाएं.
गुस्सा ना करें – छोटी - छोटी बातों पर गुस्सा ना करें मुस्कराहट बनाए रखें. अपनी सोच सकारात्मक रखे.
सुबह की सैर – सुबह की सैर को अपने नियमित कार्यो में प्रथम स्थान प्रदान करें.
व्यायाम करें – नियमित रूप से व्यायाम करें.
टीवी देखना – ज्यादा समय तक टीवी देखना बंद करें.
कम वजन उठाएं – हरियाणवी में एक कहावत है “थोडा गालै तोला चालै”. इसका मतलब है की कम बजन उठाएं और जल्दी चले. इससे काम भी बन जाएगा और शरीर भी कम थकेगा.
लेख और विडियो – उतेजित लेख पढने और विडियो देखने से बचें.

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