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अपने दिल को तंदरुस्त बनाने के लिए इन सेहतमंद फूड्स का सेवन करें - Healthy heart

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शरीर को काम करने में हर अंग की आवश्यकता पड़ती है इनमें से दिल बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है. यदि हमारा दिल सही ढंग से काम कर रहा है तो शरीर के सभी अंग भी सही तरह से काम करते रहते हैं इसलिए दिल को सलामत एखने के लिए पूरा ध्यान दीजिए. दिल को स्वस्थ रखने में फलों का भी बहुत बड़ा योगदान है इसलिए फलों को नियमित भोजन में शामिल कीजिए परन्तु इसके लिए आपको यह भी जानना जरुरी है कि दिल को तंदरुस्त रखने के लिए कौन - कौन से फलों का उपयोग करें. आइये इस लेख से जाने..

इन सेहतमंद फूड्स से बनाइए अपने दिल को तंदरुस्त-

आलू - अगर आलू को डीप फ्राई किए बिना खाया जाए तो ये आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है। आलू में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
टमाटर - आलू की तरह टमाटर में भी पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। इसके साथ-साथ टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
ब्लूबेरीज - एक नए अध्ययन में पता चला है कि 25 से 42 साल की उम्र की महिलाएं अगर ब्लूबेरीज का नियमित सेवन करती हैं तो उन्हें दिल की बीमारियों से निजात मिलती है।
ओटमील - ओटमील पचने में आसान होते हैं और शरीर के कॉलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। दिल की नशों में भी कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं हो पाता है और दिल अपना काम बखूबी करता रहता है।
किशमिश और अखरोट - किशमिश और अखरोट भी बादाम की तरह शरीर के कॉलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं।
खट्टे फल - खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी आदि में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होती है।
डार्क चॉकलेट - डार्क चॉकलेट में 60-70 फीसदी कोकोआ होता है। कोकोआ में मौजूद तत्व खून में थक्के नहीं जमने देते हैं और खून के बहाव को गति देते हैं। इससे दिल की बीमारियां नहीं होती हैं
बादाम - बादाम में विटामिन E की भरपूर मात्रा होती है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर शरीर के कॉलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं।
ब्रोकोली और पालक - ब्रोकोली और पालक में मौजूद ढेर सारे विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर शरीर के कॉलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं।
सोया प्रोडक्ट - सोया प्रोडक्ट शरीर को फैट और कोलेस्ट्रॉल फ्री प्रोटीन देते हैं। इनमें शरीर के लिए जरूरी ढेर सारे विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर होते हैं।

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